• 经期吃什么增加月经量 学做3款食谱
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-05-23

     

      经期吃什么增加月经量

      1、黑木耳大枣汤

      准备材料:大枣、黑木耳、红糖

      制作方法:将大枣洗净后备用;黑木耳用水泡发后洗净备用;取干净的锅,锅中放入大枣、黑木耳,加适量清水进行炖煮,最后加入红糖搅拌融化即可饮用。

      2、羊肉生姜当归汤

      准备材料:当归、生姜、羊肉

      制作方法:羊肉用水洗干净后切成片备用;生姜洗净后切成片备用;当归洗干净后放入锅中;再往锅中加入当归、羊肉片和水炖煮;煮熟后放入食盐调味即可。

      3、益母草乌鸡汤

      准备材料:益母草、乌骨鸡、当归、黄芪、茯苓

      制作方法:先将乌骨鸡宰杀,去除内脏洗净后将其他四种中药放入鸡腹中,然后用线缝合起来;再将缝合好的乌骨鸡放入砂锅中加水煮熟;最后去除药渣,放入调味品后即可吃肉喝汤。

      其实想要增加月经量的女性大多是因为月经量少。虽然饮食疗法是一个不错的选择,但是女性还可以通过改变生活习惯来调理月经。具体包括以下几点:

      1、注意饮食

      女性在月经来潮前一周要禁食生冷、辛辣刺激的食物。另外多喝水,多摄入一些富含纤维素的食物。还要保持大便通畅。

      2、多注意休息

      女性在经期如果过度劳累身体内的各个器官功能也会受到影响。而且影响到正常的新陈代谢。因此,在月经期间女性朋友一定要避免过于劳累,避免激烈和长时间的运动。期间多注意休息,保证充足的睡眠。

      3、注意保暖

      在经期除了要避免食用生冷的食物,对于月经量少的女性还要少碰冷水。白领女性在空调房内要盖好毛毯,以避免受凉。

      4、注意卫生

      在日常生活中女性就要做好卫生工作,在经期更该如此。期间还要选择柔软、棉质的,透气性好的内裤,并请于更换和清洗。另外还要着重强调一点,那就是在经期女性朋友千万不要同房。

      5、放松心情

      女性如果憋闷会导致肝郁气滞,从而影响正常的月经量,导致月经量减少。另外过度的精神刺激、紧张或者悲伤也会导致内分泌失调。所以女性学会调整心态,放松心情是很重要的。


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