• 练瑜伽会导致月经不调吗
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-08-19

     

     

      瑜伽是十分受人们的热烈欢迎的,它是一种健美的体操,有很多的功能,是人们要健美的不可缺少的一种多功能的体操;而月经是每一个女性的必经之路。有一些细心的人就会问了,练瑜伽会导致月经不调吗?接下来就让我们一起来揭晓这一个问题,请看以下的相关性的资料。


      练习瑜伽治疗月经不调

      鸵鸟式

      作用:滋养并强壮腹部器官。

      双腿内侧并拢,吸气,身体向前靠近双腿,双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下,背部挺直,延伸颈部前侧,拉长整个背部。

      增延脊柱伸展式

      作用:缓解腹痛。

      吸气,身体和双手向前送,放在双脚两侧或抓住脚踝,让上身尽可能靠近双腿前侧,保持自然的呼吸,放松整个头部和上身躯干。

      加强侧伸展式

      作用:伸展脊柱,放松髋关节,收缩并强壮腹部器官。  吸气,将双腿分开,略宽于肩,双手掌心合十放在背后,指尖朝上,吸气,抬头向后伸展,呼气,让上身靠近右腿的前侧,放松上身和头部。

      脊柱扭转

      作用:按摩内脏,治疗月经不调。

      坐在椅子上,臀部坐稳,背部保持挺直,吸气,头部和身体缓缓向后侧扭转,尽量转到最大的幅度,由腰部开始身体向后扭转。

      束角式

      作用:纠正月经周期的不规则,帮助卵巢正常发挥功能。

      坐在椅子上,让双脚脚心相对,吸气,保持背部挺直,延伸颈部前侧,呼气,微微低下头,试着让前额触碰脚尖,放松髋关节。

      瑜伽是一种非常受到大家的欢迎的运动,而且男女生都可以学习瑜伽。在练习瑜伽的时候,一定要做好准备的活动,还要选择一个比较好的瑜伽教练来帮助自己练习瑜。在闲暇时间,也可以做一做瑜伽,这样有助于塑造自己的体型。


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