• 更年期燥热出汗怎么办
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-08-20

     

     

      人到了更年期的时候很容易出现燥热的情况,实际上,这只是更年期综合症的一种,为了解决这些问题,需要注意多方面的工作,比如可以通过饮食调理、体育锻炼、生活调节等多种措施来解决。

      一、饮食调理来帮忙
      进入更年期后,从内到外改善饮食调理,均衡饮食,能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害,更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果,多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是,饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入,全面调理。
      二、规律锻炼不能缺
      知道运动是疾病的一大克星,日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状,还能够最大程度上促进机体血液循环,同时增强身体的耐热性,帮助更年期女性增强对气温的调节能力,因此多锻炼是不会错的。
      三、生活调节也有效
      生活中尽量以平常心对待事情,放松心情;当感觉到潮热出汗的时候,尝试深呼吸,进行深呼气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,一般持续时间为15分钟左右,每天重复两次效果最佳。
      四、专用药物来缓解
      其实针对更年期潮热出汗,也有很多专业的药物治疗效果非常好的,但需要注意的是,凡是更年期药物的使用,最好在专业医生的指导下科学使用,避免不良后果的出现。
      女性进入更年期后,或多或少都会出现这样那样的不适症状,但这些症状的出现都是正常的,女性朋友应该坦然面对,只要在更年期症状出现时,及时采取合理的防治措施即可。

     


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