• 月经期吃哪些补血 建议多吃这四类食物
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-09-02

     

      女性朋友在月经期的时候尤其要注意补血,这是因为在来大姨妈的时候,女性朋友体内会丢失大量的血液和养分,如果此时不及时补充营养,很容易就会出现贫血的情况。那么女性朋友在月经期间吃什么食物能达到补血的功效呢?建议多吃以下4类食物。

      1、蛋白质含量高的食物

      由于女性朋友在经期会出现流血的情况,因此建议各位女士在经期适量食用乳制品、鱼肉类蛋类以及豆制品等蛋白质含量高的食物,以补充人体所需的能量,从而有效增强机体的造血功能。

      2、富含维生素c的食物

      女性朋友在月经期间可以多吃一些山楂、青椒、青笋等新鲜的水果和蔬菜,从而有效补充人体所需的维生素c,以促进人体对铁质的吸收和利用,最终达到补血和造血的效果。

      3、含铁类食物

      想要在月经期间补血,建议各位女士多吃动物内脏、瘦肉、海带、黑木耳以及蘑菇等含铁量高的食物。这是因为铁质是构成人类血液的重要成分,在月经期间适量食用此类食物则可达到补血的效果。

      4、含铜类食物

      建议各位女性朋友在月经期间适量食用西红柿、果仁、海蜇以及牡蛎等含铜量丰富的食物。这是因为铜元素会参与人体的造血功能,经常食用富含铜的食物就能达到一定的补血养血。

      温馨提醒:女性朋友在月经期间会出现血液流失过多的情况,此时各位女士一定要忌饮咖啡和浓茶,以免影响人体对铁质的吸收,进诱发缺铁性贫血。这是因为茶和咖啡中含有丰富的鞣酸及咖啡因成分,这些物质容易与体内的铁结合成难以溶解的盐类,继而影响人体对铁质的吸收,因此建议各位女士多吃以上四类食物,少喝浓茶和咖啡,以达到补血的功效。


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