• 经期过后吃什么减肥
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-09-15

     

     

      经期过后吃什么减肥大家一说到减肥都希望自己可以瘦成一道闪电,经期快速减肥方法呢?让自己的身材呈现出最漂亮完美的样子,然而现实却真的很难以想象的,因为减肥一旦开始就很难一直这样坚持下去的。所以下面夏残西安妇科医院教大家经期怎样快速减肥快来看看吧!


      经期过后吃什么减肥

      月经过后,新陈代谢速率加快,宜选择多纤维、低热量的食物进行瘦身。

      1.多纤维食物:叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻

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      2.少钠食物:不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品,可以减少水肿,有效减轻体重。

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      3.多利尿食物:冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果

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      4.中药药膳:山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有:荷叶、薏仁、赤小豆。

      经期吃什么减肥最快 快速瘦出小蛮腰经期快速减肥方法?我们是不是总是觉得减肥是一项艰巨而且又难的任务,那到底是因为什么这么难呢?是因为你天生的易胖体质吗?还是没掌握时间问题吗?夏残西安妇科医院想说的是其实都不是,只要你掌握正确减肥的方法,你照样可以瘦下来哦!下面就来看看经期怎样快速减肥。

      燕麦

      1、高纤维食物

      大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况,还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况,月经期间便秘不但不利于减肥,甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此西安大唐医院医生提醒女性,在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物,这类食物可有效的促进肠胃蠕动,从而起到缓解以及治疗便秘的功效,因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。

      这类食物具有很好的瘦肚子功效,比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身,同时还能够调整月经和镇静神经。

      黄豆

      2、维生素B食物

      女性朋友要想在月经期间轻松瘦身,那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外西安大唐医院医生还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,同样可以起到很好的减肥功效。


      同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量,这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低,不但能够让减肥更加的稳定,同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

      咖啡

      3、避免咖啡因食物

      现实生活中有很多人由于种种原因,而喜欢上了各种含有咖啡因的食物,但西安大唐医院医生指出这类食物是月经期间减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等,这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪,同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态,不但会导致出现有不良的情绪,甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢,长期饮用势必会导致体重增加。

      因此女性在月经期间一定要特别的注意,那就是尽量的少喝些含有咖啡因的饮料,尽量的改喝大麦茶、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康,同时还具有非常有效的减肥功效,因此在经期吃什么可以减肥的问题上,大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。

      海带

      4、高钾食物

      很多女性看上去身材臃肿,其实并不是真正的肥胖,而是因为水肿。导致水肿的原因有很多,比如像水分堆积在体内无法排出去等,都会导致体形看上去臃肿不堪,这个时候西安大唐医院医生提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出,帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。

      红枣

      经期间饮食特别注意事项:

      1、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、小鱼干,葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

      2、避免生冷的食物,冰品或饮品。

      3、放松心情做做和缓的运动。

      4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适。

      5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

      经期吃什么容易减肥 月经期间饮食注意事项解析经期快速减肥方法?减肥这个话题是女人永远都不会淘汰的话题,一个女人为了追求完美的身材比例她可以无所不用其极,更有甚者那是不惜以喝药来让自己痛苦,其实西安妇科医院告诉大家不用这么来折磨自己,夏残西安妇科医院今天向大家介绍经期怎样快速减肥方法,让你舒服健康瘦!

      不少MM都知道,充分利用月经期间可以快速减肥瘦身,可是具体的操作方法就不得而知了。一起来看看经期吃什么容易减肥吧,在这段时间合理安排自己的饮食,就能获得让人意外的瘦身功效!

      糙米

      1.高纤维食物

      大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况,还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况,月经期间便秘不但不利于减肥,甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此西安大唐医院医生提醒女性,在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物,这类食物可有效的促进肠胃蠕动,从而起到缓解以及治疗便秘的功效,因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。

      这类食物具有很好的瘦肚子功效,比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身,同时还能够调整月经和镇静神经。

      黄豆

      2.维生素B食物

      女性朋友要想在月经期间轻松瘦身,那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的,这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外西安大唐医院医生还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,同样可以起到很好的减肥功效。

      同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量,这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低,不但能够让减肥更加的稳定,同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
      经期吃什么减肥 细数健康减肥方法MM们都知道减肥的根本方法就是少吃多运动,但是对于许多人来说,我们真的并没有太多时间来运动的。那么经期快速减肥方法?所以夏残西安妇科医院就像各位MM们介绍经期怎样快速减肥的减肥秘诀让你越来越瘦!

      需要健康减肥的MM们注意啦,减肥千万不要盲目减肥,小心适得其反,教你怎么健康减肥,最适合减肥的时期就是在经期,所以MM们一定要利用这黄金时间,究竟经期吃什么减肥呢,38xf女性网西安妇科医院盘点减肥的健康方法。

      一、MC第一天到结束

      1.补充铁质以及纤维质丰富的食物,比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。

      2.避免生冷的食物,冰品或者饮品。

      3.放松心情,做一些轻柔的运动。

      4.少吃甜食,避免加重经期不适的症状。

      5.避免饮用含咖啡因的饮料,因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。

      二、最佳瘦身期:MC周期的第7-13天

      1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划,因为这段时间最能控制食欲。

      2.月经干净后的1-7天里,可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群,比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。

      三、MC周期的第14-20天

      1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食,如果食欲大增,可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外,多吃牛奶、起司、小鱼干等食物,对减肥很有帮助。多喝绿茶和白开水,还能提高人体新陈代谢。

      2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物,包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。

      四、MC周期的21-28天

      1.这段时间属于减肥的缓慢期,但是在饮食上也不能松懈,要保持健康的饮食,不能放纵口欲。因为在这段时间吃东西,是最容易胖的。

      2.虽然这段时间体重下降不明显,但是如果控制好的话,体重也是很容易降下来的。

      特别提醒各位MM们,经期需要注意保暖,因此在饮食上要避免生冷食物,特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。经期减肥,饮食上最好不要吃甜食,像饮料、蛋糕、红糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食会让血糖不稳定,甚至有可能加速不适症状。


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