• 来例假可以吃海鲜吗 生理期饮食禁忌要知道
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-10-14

     

     

      女性在月经期,体质比较虚弱。因此还是要有一些忌口的。海鲜属于寒性食品,号称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。再有海鲜也称之为“发物”,对于一些敏感,属于过敏性体制的人群要慎重饮用。


      建议:月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
      每次月经前,女人身体的小麻烦总是不断:出现腹胀、体重增加、头痛、背痛、粉刺、过敏或乳房胀痛,而且情绪多变,时喜时忧,这就是经前期综合征的典型表现。经前期综合征与饮食不当关系很大,以下饮食规则,有助于赶走经这些烦恼。

      一、多吃富钙食物

      研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

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      二、不要错过早餐

      为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

      三、多吃纤维和瘦肉蛋白

      多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

      四、少吃糖

      甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。西安大唐医院医生建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

      五、考虑补剂

      西安大唐医院医生建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

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      六、少吃动物脂肪

      研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。西安大唐医院医生建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

      月经就是女性常说的大姨妈,因为每个月都会拜访一次,也有人叫她老朋友,它的特点是女性阴部的排血,每月这段时间都很麻烦,月经对女人来说作用非凡。

      1.月经可以作为判断怀孕的标志。月经周期正常的女性如果出现一周没有来月经的情况就基本可以判定是怀孕了,月经其实也是排卵的标志,没有来月经就证明你这个月没有排卵。

      2.月经可以预示疾病。如果女性到了正常年龄还没有来月经,或者原本正常的月经变得紊乱,那就要考虑是不是生病了,月经作为判断的标志可以督促你及早去医院接受治疗。

      3.月经可以促进造血。每月适量的流失掉一点月经,不仅可以让血液的浓度降低,还能够对我们的造血能力形成刺激,激发我们造更多的血来补充损失的月经,是很有好处的。
      月经这么重要,那就好好呵护我们的身体吧!关爱自己!


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