• 月经期间吃什么好月经期 经期能吃的水果与不能吃的食物
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-12-07

     

     

      女性来月经的时候,体内的多种营养营养,尤其是铁质会随着经期一同被排出,而樱桃中的含铁量,是所有水果的最高的,可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,促进造血功能,培养费体质,非常适合有贫血的女性食用。


      荔枝:缓解痛经
      荔枝是一种温性的水果,大量的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,可以有效为来月经的女性提供营养,补充体力,并有效促进血液循环,体质虚弱的女性可在经期常吃,既能提高睡眠质量,对痛经又有定的减轻作用。
      榴莲:滋补之王
      对于寒性体质的女性来说,榴莲无疑是经期最适合吃的水果了。榴莲的营养价值很高,常被用作病人、产后妇女补养身体的补品,由些便可以看出它的滋补功效。经期的女性适量食用,可以活血散寒,缓解痛经,改善腹部寒凉,提高机体的免疫功能。
      经期不能吃什么茶
      茶水中含有大量的鞣酸,会影响人体对铁的吸收,同时,会消耗体内储存的维生素B,影响新陈代谢,不仅不利于经血的排出,还会加重经期不适。
      含咖啡因的食物
      经期时如果吃这类食物太多,容易引起焦虑、易怒与情绪不稳,加重经期情绪波动,乳房胀痛等情况,甚至还可能会引起痛经。
      生冷食物
      比如冷饮,冰淇淋,西瓜,苦瓜,螃蟹,田螺等等寒性食物,会造成寒气瘀滞,阻碍经血的排出,淤积之后就容易引起痛经。
      太辣的食物
      比如烧烤,火锅,油炸等等,会助热化火,加速血液的流动速度,进而令经量增多,甚至令下次月经提前。而且吃得太辣,还会刺激子宫,不利于女性健康。
      酒
      经期时女性身体内缺少一种分解酒精的酶,喝酒更加令肝脏受累,加重肝脏的负担,喝容易喝醉,而且过多饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
      太咸的食物
      比如腌制食物,或是口味太重等等,经期如果吃得太咸,会导致更多的水分储存在体内,进而加重水肿现象,经期时应保证清淡的饮食习惯,少盐少调料,保证营养均衡。


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