• 女性月经期间能吃水果吗?
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2020-12-23

     

     

      水果大多鲜嫩多汁、酸甜适合,而且富含多种维生素和营养素,还有助消化、补充微量元素以及美白皮肤、提高免疫力、明目降脂等保健功效。大多数人也都喜欢吃水果,一天要是不吃水果好像就缺点什么。可是,水果也是有性情的,分为寒、凉、平、温、热五性。

      根据水果这五性,不同体质的不同人群吃水果也是有区别的,比如凉寒体质的人就不太适合多吃西瓜、柚子等寒凉水果,而榴莲、黑枣等就不适合热性体质的人常吃。而女性,到了月经期吃水果就更有讲究了,一些水果经期适合吃,对身体健康是会有帮助的,而另外一些水果经期经常吃,可能就会损伤身体,甚至形成一些疾病。
      月经期是女性的特殊时期,由于体内内分泌环境发生变化,身体素质和抵抗力下降,所以易受疾病困扰。而中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
      所以说寒凉水果不适合经期吃,比如西瓜、柚子、猕猴桃、香瓜、柿子、杨桃、桑葚、芒果等。
      生理期除了上述寒凉水果不适合吃以外,其他水果适当吃,能减轻盆腔充血、缓解经期症状、改善内分泌,甚至还能够起到补血美颜的功效。
      红枣、苹果、葡萄等水果富含钙、钾、磷、镁等矿物质,经期食用可以和葡萄糖一起合成缓解疼痛的物质,减轻痛经的症状。
      龙眼、核桃、莲子等能改善内分泌失调,还有安神、助眠的功效,对经期烦躁、神经衰弱有很好的调理作用。
      而红枣、荔枝、樱桃等水果富含丰富的铁元素、氨基酸以及多种维生素,有很好的补血美颜的功效。
      苹果、草莓等等水果含有丰富的维生素C、E和微量元素,起到抗氧化、延缓衰老、滋养皮肤的作用。
      即使女性生理期应该吃水果,并且还有这么多好处,但是也不宜多吃,毕竟多数水果都属微寒,所以一定要适量,早中晚变换不同的水果食用。
      经期前以及经期饮食宜清淡,多吃肉、蛋、鱼、豆制品等富含高蛋白的食物,并增加绿叶蔬菜。避免多吃高脂肪、高热量食物,同时忌辛辣、烟酒和冷饮。


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