• 月经量少吃什么好排毒排污血
  • 来源:西安大唐医院门诊时间:8:00—17:30发布时间:2021-06-29

     

      月经期饮食很重要,不是你想吃什么就能吃什么,如果月经量少可以排毒排污血的食物有哪些呢,下面就让学习啦西安妇科医院为大家介绍适合月经期吃的食物,希望可以帮到大家,欢迎阅读!


      月经量少排毒排污血的食物推荐
      山药薏苡仁龙眼粥
      原料:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
      制法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
      作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。
      三红补血益颜粥
      原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。
      制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
      服法:每日1剂,早、晚分食。
      功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
      淡菜
      淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
      推荐食谱:香菇木耳淡菜汤
      食材:
      淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量
      做法:
      1、香菇(去茵茎)浸软洗净,木耳浸开洗净,去蒂,淡菜浸软洗净。
      2.把香菇、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。
      海参
      海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
      海参还有消除疲劳的功效,对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用,有助清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等功效。
      推荐食谱:香菇焖海参
      食材:
      干香菇30克、西兰花1朵、海参(浸泡)1个、色拉油40克、食盐1小勺、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克
      做法:
      1、将海参从底部剪开,用手扒开外皮将内壁上的肠皮及内膜撕下来。
      2、再将海参过水冲洗备用,最后将海参过沸水氽烫一分钟后捞出。
      3、干香菇用清水浸泡1小时至充分涨发清洗干净后剪去蒂把,挤干水分备用。西兰花去茎撕成小朵,清洗干净备用。
      4、汤锅注水,加入1小勺盐,煮沸后下入西兰花,煮至再次沸腾后捞出备用。
      5、炒锅倒入色拉油,烧热后下入香菇煸1分钟,加入蚝油、味极鲜酱油、鲜贝露(或者鲍鱼汁)翻炒均匀。下入海参,加入适量水,翻炒均匀,大火煮沸后转小火,焖5分钟后关火。
      6、将西兰花围边码入砂煲中,中间放入香菇和海参,将锅中剩余的汤汁重新煮沸,下入水淀粉勾芡后关火。将芡汁烧于海参上,将砂煲坐于火上,中火加热至芡汁起泡时即可关火。
      、淡菜放人锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,再放入木耳,煮沸10分钟,调味供用。
      羊肉
      冬天不少朋友会吃羊肉滋补身体,羊肉对于女性来说也是好处多多。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半,冬天如果各位姐妹手脚冰冷,吃点羊肉最好了。
      推荐食谱:红枣羊肉汤
      食材:
      羊腩600克、白萝卜一半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少许、水适量
      做法:
      1、白萝卜洗净切滚刀块,大葱切段,老姜切片,香菜切末,大枣洗净备用。
      2、羊腩肉切大块,用冷水浸泡1-2小时候去除血水,中途需换水2次。泡好的羊肉冷水入锅,加姜片和料酒焯水。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用。
      3、砂锅里放适量的水,冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片,大火烧开转小火炖1小时
      4、1小时后放入白萝卜,继续小火炖半小时左右至萝卜软烂,然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅,食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可。
      芝麻
      黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
      推荐食谱:果仁黑芝麻糊
      食材:
      熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升。
      做法:
      1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
      2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。
      3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅,加入清水大火煮开。
      4、转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
      五、经期饮食调理的食物:核桃
      作为四大坚果之一,核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
      推荐食谱:琥珀核桃
      食材:
      核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克
      做法:
      1、核桃仁装盘子里,进微波炉,不加盖高火1分钟。
      2、将核桃取出,调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀,不加盖进微波炉高火2分钟。
      3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀,再入微波炉中火20秒。
      4、取出拌匀,平摊到盘子里放凉就可以吃了。
      月经量少排毒排污血不能吃的食物
      1、柿子
      柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。
      2、茶
      茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。
      3、大块的巧克力
      适当的甜食对经期有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。
      4.辛辣
      辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。


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